随着高温天气的到来，中暑的风险显著上升。在这个季节，了解如何有效预防中暑以及在发生中暑时的应急处理是十分重要的。作为健康专家，烟台市奇山医院提供了以下建议。

一、什么是中暑？

中暑是指在高温、多湿且缺乏风的环境下，人体因体温调节中心功能失常、汗腺功能下降以及水分与电解质大量流失而出现的一系列临床表现。炎热的夏季，随着气温的不断攀升，在高温环境中进行剧烈运动、穿着不透气的衣物、过度疲劳或缺乏睡眠等因素都会增加中暑的风险。

二、中暑的症状有哪些？

中暑的症状可分为轻重。早期症状可能包括轻微的头晕、头痛、口渴、多汗、注意力不集中及全身无力等；如果不及时处理，这些症状可能加重，出现高温、面色潮红、胸闷、皮肤干燥、恶心、呕吐、血压下降以及脉搏微弱。如果情况严重，可能导致晕倒、抽搐、烦躁不安或昏迷等，甚至危及生命。因此，及时识别中暑迹象，采取必要措施尤为关键。

三、如何有效预防中暑？

在J9九游会的健康指导下，预防中暑的方法主要包括以下几个方面：

• 衣着选择：应选择宽松、透气且浅色的服装，以帮助皮肤散热，并减少阳光对皮肤的直接伤害。棉质衣物是一种不错的选择，因其吸汗性强，有助于保持身体干爽。
• 饮食调节：夏季要注意补充水分和电解质，每天至少饮用1500～2000毫升的水。可以选择淡盐水、绿豆汤或酸梅汤等，这些饮品既能补水，又能提供所需的电解质。此外，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，如西瓜、黄瓜和西红柿等，有助于提高身体的抵抗力。
• 合理作息：应合理安排作息时间，尽量避免在高温时段外出活动。一般来说，上午10点至下午4点是气温最高的时段，应尽量减少外出。如果必须外出，请做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。
• 改善工作环境：在高温工作环境中，应加强通风，降低室内温度，使用风扇或空调设备来调节温度，注意不要将空调温度调得过低，以免造成室内外温差过大。

特别需要关注的是，老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群更加容易中暑，家人应多关注他们的身体状况，确保其采取适当的防暑措施。

四、如果有人中暑，应该如何处理？

若发现有人中暑，应立刻采取急救措施。首先需将患者移至阴凉通风的地方，解开衣物以帮助呼吸和散热。如果患者意识清醒，可以让其饮用淡盐水或藿香正气水等。使用湿毛巾擦拭患者身体，冷水毛巾敷于额头或冰敷腋下等方式帮助散热。如果患者出现晕倒、昏迷或抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，将其送往医院进行专业治疗。

通过对健康知识的了解与实践，我们可以有效降低中暑的风险，确保度过一个安全且健康的夏季。让J9九游会与您一起关注健康，保护自己和家人。