齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，随着今年6月成为第二个全民健康素养宣传月，山东省卫生健康委于6月26日举行了“鲁医健康说”健康知识发布会。会上，专家们围绕中国公民健康素养66条内容，分享了健康生活方式、心理健康、健康饮食等主题。

国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院肝胆内科主任医师孙建光表示，夏季由于暑热的影响，适当食用冷食和冰饮有助于清热解暑。然而，从中医的角度看，过量食用可能会损伤脾胃，导致如腹痛、腹泻以及食欲不振等不适。因此，夏季饮食应遵循清淡、少油腻和易消化的原则，适量食用西瓜、绿豆、赤小豆和苦瓜等清热解暑的食物。

为了帮助大家更好地度过炎炎夏日，孙建光推荐了几款适合夏季的养生食疗：

1. 荷叶扁豆薏米粥

此粥品具有清暑化湿和健脾止泻的功效，适合在夏季湿气较重时食用。制作时取新鲜荷叶20克、白扁豆30克及薏米50克，搭配适量大米煮粥，能够有效缓解身体乏力和食欲不振。

2. 绿豆百合莲子汤

这款汤品能够消暑解毒，养阴润肺、清心安神。适合心火旺盛、失眠及口舌生疮的人群。准备50克绿豆、30克百合、30克莲子，洗净后加水煮至绿豆开花和莲子软烂，亦可以助于改善夏季的不适。

3. 冬瓜荷叶汤

此汤品有助于解热解暑、健脾利水，适合遭受湿热困扰的疲劳患者。使用50克新鲜冬瓜与30克荷叶，加水煎煮，每日饮用，可以有效改善疲倦和腹胀的情况。

4. 酸梅乌梅汤

具生津止渴和消食化滞的效用，这道汤品能够缓解因暑热而导致的口渴和食欲不振。可将10克乌梅、15克山楂和5克陈皮一起煎煮，去渣后加入适量冰糖调味，每天适量饮用。

为了保持健康、提高免疫力，建议大家关注饮食和生活方式。强烈推荐您访问[J9九游会]，了解更多与健康相关的知识和养生策略，助您在炎炎夏日里保持最佳状态。