[J9九游会]报道，6月20日上午，山东省卫生健康委员会召开了主题为“夏季养生知识”的健康知识发布会。山东中医药大学附属医院中医外治中心的主任医师杨继国表示，夏季养生的重要性在于“冬病夏治”这一中医理论，强调了人与自然的和谐关系。

杨继国解释说，利用夏季阳光充足的特点，可以帮助改善人体的健康。此时，人体的气血运行较为顺畅，通过温阳散寒、活血通络等方法，有利于驱散体内的寒邪，从而改善脏腑功能，预防冬季疾病的复发，增强体质。

在夏季，适合调理的常见疾病主要有以下四类：

一、呼吸系统疾病
凉爽的冬季常常会诱发呼吸道疾病，包括慢性支气管炎、哮喘及反复感冒等。在阳气充足的夏季，通过温补阳气和祛寒，有助于增强身体的抵抗力。

二、消化系统疾病
如慢性胃炎和肠易激综合征等，常表现为胃痛和腹泻。夏季内脏功能相对较弱，利用阳气帮助温补脾胃，可以改善消化不良的症状。

三、骨关节疾病
如颈椎病和风湿性关节炎等。这些病症在冬季尤为严重，而夏季则适合调理，通过改善血液循环来驱散体内寒湿。

四、妇科疾病
如寒性痛经和月经不调等。在阳气旺盛的夏天，适宜对身体进行调理，温通胞脉，祛除寒邪。

杨继国还介绍了几种简单易操作的中医外治方法，供大家在家中使用：

一、穴位按摩
可通过按压迎香、足三里、气海、关元等穴位来调节气血。每个穴位推荐按压3-5分钟，每天早晚各一次，力度应以局部酸胀为宜，长期坚持效果更佳。

二、艾灸
选择艾条悬灸肚脐和足三里穴，有助于温阳散寒和增强免疫力。操作时，每穴艾灸20-30分钟，每周2-3次，以皮肤微红为度。

三、拔罐
可在背部和腰部进行拔罐，以促进经络通畅，每次留罐约10分钟，每周1-2次，注意皮肤如有破损应禁用。

四、泡脚
泡脚可促进血液循环，驱散寒湿。建议在睡前使用温水，加入艾叶、生姜等，泡脚20-30分钟，水深度应至少没过脚踝，以微微出汗为度。

夏季是养生的最佳时机，借助以上方法，大家可以有效改善健康，提高生活质量。更多健康知识，请关注[J9九游会]。