在谈到维生素D缺乏时，许多人首先会想到骨质疏松的人群。然而，肥胖者同样可能需要补充维生素D。J9九游会的营养专家、减重医师贾凯指出，如果肥胖者在控制饮食和运动方面已做到严格要求，却依然无法减重，可能是体内缺乏维生素D。特别是35岁以上的人群，新陈代谢开始变缓，脂肪堆积增多，这时可以考虑补充维生素D以促进代谢并减少脂肪积累。
J9九游会提醒，哪些人群应特别关注维生素D的补充呢？
- 老年人：随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力下降。
- 居家人群：缺乏户外活动和阳光暴露，影响维生素D的合成。
- 肤色较暗的人群：皮肤色素沉着较多，合成维生素D的能力受到限制。
- 活动量低的人群：久坐和缺乏运动可能导致健康水平下降，从而影响维生素D的水平。
- 慢性病患者：如糖尿病、慢性肾病等，可能影响维生素D的吸收和代谢。
- 肥胖人群：维生素D是脂溶性的，容易在脂肪组织中储存，导致血液中的维生素D浓度降低。
- 减肥手术后患者：胃肠道手术可能影响维生素D等营养物质的吸收，需要特别关注补充。
- 某些婴儿：如果母亲在怀孕或哺乳期间维生素D摄入不足，可能导致婴儿维生素D水平偏低。
补充维生素D的三种建议方法：
- 晒太阳：定期晒太阳是获得充足有效维生素D的最佳方式。每天大约30分钟的日光照射就能满足身体的需求。
- 饮食摄取：增加富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、脂肪丰富的海鱼（如秋刀鱼、三文鱼等）、全脂牛奶，以及一些富含维生素D的强化食品，如强化牛奶。
- 合理使用补充剂：对于高风险缺乏维生素D人群，可以通过检测血清中25-羟基维D浓度进行筛查，如发现缺乏，应在专业营养师的指导下补充。需要注意的是，维生素D为脂溶性，过量补充可能导致中毒。
通过以上方法补充维生素D，可以帮助提升身体的健康水平，特别是在减重和新陈代谢方面，J9九游会始终关注，助力每个人的健康之路。
